こんにちは、maroonです！
前回の記事では、私が-10kgのダイエットを成功させるために「始めた習慣」についてお話ししました。今回は、私がダイエットを進めるうえで「やめた習慣」についてご紹介したいと思います。実は、ダイエットを成功させるためには、新しいことを始めるだけでなく、今の生活習慣を見直して不要なものを減らすこともとても重要なんです。
これからダイエットを始めようとしている方々に、少しでも参考になれば嬉しいです。
やめた習慣①インスタ
やめた習慣②なんとなく入るカフェ
やめた習慣③空腹状態でのスーパー
やめた習慣④過度な飲酒
やめた習慣① インスタ
私がまず最初にやめた習慣が「インスタ」です。よく、暇になるとインスタを見てしまい、可愛いカフェや美味しそうな食べ物、新商品のスイーツなどが目に入ると、お腹がすいてしまって…なんて経験ありませんか？ SNSはとても中毒性が高く、ダイエット中に見てしまうと誘惑に負けてしまうこともしばしば。
私は目標体重になるまでは、インスタをログアウトして情報をシャットアウトしていました。最初は日常の中で友達との交流に影響が出るのでは…と少し不安もありましたが、実際には全く問題なし！むしろ、友達との近況の会話をより楽しむことができ、SNSの使用頻度を見直す良いきっかけにもなりました。
やめた習慣② なんとなく入るカフェ
私がダイエット前によくやっていたのが、外出中や予定の合間に「なんとなくカフェに入る」という習慣です。そこで甘いラテを頼んだり、ケーキやクッキーを必ず食べてしまうことがほとんどでした。
ダイエットを始めてからは、30分以内の隙間時間はウィンドウショッピングや散歩で過ごし、カフェには30分以上の作業が必要なときのみ。甘いものは月1回のご褒美として、友達や彼とのお出かけのときに楽しんでいます。
こうして頻度が減ったことでご褒美感が増し、甘いものを食べる時の満足感がより高くなり、カフェ代も浮いて一石二鳥でした。
やめた習慣③ 空腹状態でのスーパー
私は基本的に自炊をしているので、よくスーパーに行きます。しかし、お腹が空いているときにスーパーに行くと、ついスイーツやお菓子を買ってしまうことが多かったんです。そして家でお菓子が常にある状態になり、ついつい食べてしまっていました。
そこで、買い物は朝か昼に食事を終えた後に行き、1週間分の食材をまとめて買うようにしました。これで、まとめ買いのために事前に買うものを決めるためスムーズに買い物ができ、誘惑にも負けなくなり、今では自分でお菓子を買うことがほとんどなくなりました。
やめた習慣④ 過度な飲酒
私はお酒が好きで、週に3〜4回は晩酌をしていましたが、アルコールを摂ると食欲が増して、普段の倍くらいの量を食べてしまうことがしばしば。
ダイエットを始めてからは、飲酒を週1回に抑え、飲む量も半分に減らすようにしました。それでも、小ぶりのワイン1瓶は飲んでいましたが…。完全に禁酒するのではなく、週1回の贅沢として楽しむことで、ストレスも減り、ダイエットにもしっかり取り組めました。
ここまでお読みいただき、ありがとうございます！
ダイエットを始めると、新しいことに目が向きがちですが、今の生活習慣を見直し、ダイエットの妨げになっているものをやめることもとても大切だと思います。ぜひ、これからダイエットを始めようと思っている方は参考にしてみてくださいね♪
